전신 운동 (1) 썸네일형 리스트형 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 건강을 지키는 방법 최근 들어 바쁜 현대인들이 짧은 시간 안에 효율적으로 운동할 수 있는 방법을 찾고 있는 가운데, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 뜨거운 인기를 얻고 있습니다. HIIT는 짧고 강렬한 운동과 휴식을 번갈아 가며 진행하는 형태의 운동법으로, 체중 감량과 심폐 기능 향상에 효과적입니다. 특히, 혈관 건강을 지키는 데에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 오늘은 HIIT의 주요 장점과 효과, 그리고 운동법을 소개하며, 바쁜 일상 속에서도 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. HIIT의 기본 원리고강도 인터벌 트레이닝의 기본 원리는 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 수행하고, 그 사이에 짧은 휴식 시간을 갖는 것입니다. 예를 들어, 20초간 전력으로 달리기를 한 후 10초간 걷거나 쉬는 방식으로 진.. 이전 1 다음
